Como cuidar tu cuerpo si trabajas frente a un PC

Los PC están involucrados en nuestra vida y trabajo. En la actualidad es casi imposible encontrar un trabajo que no esté involucrado con el manejo de un PC.

De hecho, son cada vez más las horas que necesitamos pasar frente a la pantalla de una computadora para realizar tareas implicadas a nuestro trabajo, estudio u ocio.

Por más que parezca inofensivo, el trabajo de “oficina” es uno de los más dañinos para la salud, principalmente por el tiempo que se pasa sentado en un escritorio. Como toda consecuencia tiene sus prevenciones, a continuación te enseño unas alternativas que harán despejar tu mente y tu cuerpo un rato.

Consejos para cuidar tu cuerpo si trabajas frente a un PC

Descansos cortos

Pensar que pasar entre tres y cuatro horas seguidas sentados trabajando es productivo es totalmente equivocado. Lo ideal para la productividad y para nuestro cuerpo es levantarnos de la silla cinco minutos por cada 30 minutos. En esos cinco minutos despejarás tu mente y le darás movimiento a tu cuerpo.

En lo personal debo confesar que soy gordo 😊 y estoy tratando de aplicar este cambio en mi vida, ya que sé que paso mucho tiempo frente a la PC. Yo le he añadido un pequeño grado de complejidad a estos descansos, y es que durante esos cinco minutos salto la cuerda. En tu caso, busca una actividad diferente que te ayude a activarte físicamente, por ejemplo podrías: subir y bajar las escaleras, estirar el cuerpo, etc.

Protege tus ojos

Si usas lentes (anteojos, gafas) como es mi caso, lo ideal es mantener la formula al día, cambiarla una vez al año no está nada mal, por el contrario es perfecto. Al pedir tus lentes asegúrate de pedir cristales anti-reflejos, en especial si sufres de astigmatismo. En casos de nos ser cuatro ojos (como yo) igual sería bueno que te cuidaras.

ESCAPE DIGITAL PC

Cuando sientas fatiga ocular, lo mejor es parar por un momento. Yo suelo colocarme cada día de por medio un algodón frío humedecido en agua con azúcar para relajar la vista (o bueno, los ojos).

Adicionalmente te puedo decir que debes evitar siempre, trabajar con poca luz y el brillo de la pantalla muy alto.

Protege tus muñecas

Una de las partes del cuerpo que más sufren estando frente a la PC son las muñecas. El síndrome del túnel carpiano, las bursitis y las tendeintis, suelen ser enfermedades comunes en la mayoría de las personas que trabajan o pasan mucho tiempo utilizando una computadora.

En secciones intermedias de tiempo, hazle ejercicio a las muñecas con rotaciones en múltiples direcciones a la vez que abres y cierras las manos.

Como reflexión quiero que sepas que “Pasar tanto tiempo sentado nos está matando”. Mientras más tiempo estemos sentados, menos calorías quemamos. Lo ideal es activar nuestro cuerpo cada media hora durante cinco minutos. En los comentarios comparte que otras alternativas recomiendas para evitar el sedentarismo.


 

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