Fundamentos y beneficios del Yoga Nidra
El yoga nidra se ha convertido en una de las variantes del yoga más populares en los últimos años. Originaria de la India, hoy se practica alrededor del mundo y su fundamento científico le da aún más validez de cara a los usuarios que recién se animan.
Si bien es cierto que nidra literalmente significa dormir o sueño, no se trata de una técnica en la que la búsqueda principal sea quedarse dormido, sino que por el contrario, es un estado de conciencia donde la mente suele estar más despierta y con mayor claridad para pensar y tomar decisiones profundas.
Hay escuelas de yoga que se han especializado en esta técnica y ofrecen información de calidad acerca de ello, como https://kavaalya.com/es/yoga-nidra/, por lo que son un punto de referencia ideal para que los usuarios interesados en el yoga nidra puedan contemplar las razones y los beneficios de practicarlo.
Fundamentos del yoga nidra
A pesar de que se trata de una práctica ancestral perfeccionada en la India, los fundamentos científicos probados del yoga nidra tienen, tanto que ver con el componente sensorial como con la neurociencia, en campos en los que se ha visto la evolución del cerebro y de la mente durante la práctica del yoga nidra; pero sobre todo a largo plazo, pueden cambiar la forma de pensar y de vivir la vida en general, siempre desde una perspectiva positiva.
Y es que el yoga nidra intenta una relajación total del cuerpo mediante una postura por todos conocida, como el ‘Savasana’, en combinación con la respiración profunda. Lo que se logra, al tiempo y mediante una meditación guiada por parte de instructores profesionales, es que el cuerpo y la mente se relajen tanto como si estuvieran dormidos, permitiendo que la mente consciente y subconsciente conecten de forma armónica, pudiendo intervenir en los pensamientos, miedos, fobias y ansiedades.
¿Cuáles son sus beneficios?
El yoga nidra es uno de los más complejos de llevar a la práctica, por lo que casi siempre se necesita una preparación previa, experiencia y un guía aún con más experiencia. Con el tiempo, sin embargo, las personas pueden ser totalmente capaces de notar sus beneficios con una práctica en solitario, sin ayuda, si así lo desean.
Los principales beneficios del yoga nidra son evidentes:
- Mayor relajación y calidad de sueño: su práctica misma provoca que el cuerpo descanse y se relaje en su totalidad. De hecho, se dice que 1 hora de esta práctica equivale a 4 de dormir. Pero también es ideal para corregir patrones y ciclos del sueño, evitando el insomnio y otras perturbaciones del sueño.
- Relajación muscular: el yoga en general es utilizado como una de las maneras alternativas de relajar los músculos, evitando su fatiga, dolores e hinchazones. Al conectar el cuerpo con la mente gracias al nidra, y al utilizar una pose tan relajada y fácil como el savasana, la relajación muscular es total, y sus beneficios a nivel de espalda, cervicales y hombros son importantes.
- Motivación y enfoque: la mayor parte de las personas pueden lograr todos los objetivos que se propongan, pero hay miedos, fobias, ansiedades y perturbaciones a nivel del subconsciente, que terminan imponiendo limitaciones. Muchas de esas limitaciones son fáciles de vencer cuando se toma conciencia y dimensión de estas perturbaciones, y se actúa para corregirlas, algo de lo que el yoga nidra se encarga casi en su totalidad. Como resultado, las personas suelen tener mayor motivación, concentración y enfoque, lo que les ayuda a estar mejor dispuestos para lograr sus objetivos.
- Disminución del estrés: el estrés es uno de los males de las sociedades modernas, y no todas las personas saben gestionarlo, y mucho menos disminuirlo. El yoga nidra, gracias a su práctica habitual, permite disminuir el estrés y la ansiedad; y en el largo plazo, la persona tendrá herramientas para hacer frente a los principales malestares del cuerpo y la mente.
