Videos de yoga para principiantes que también son positivos para el cuerpo

El mundo del yoga puede ser un lugar hermoso que te hace más fuerte por dentro y por fuera. Pero no todos los cuerpos son siempre bienvenidos en las comunidades y prácticas de yoga. Encontrar videos de YouTube inclusivos y positivos para el cuerpo puede ser un desafío, pero vale la pena usarlos para comenzar o mejorar su práctica.

La cultura del estado físico que avergüenza el cuerpo a menudo es una barrera para desarrollar una práctica de yoga afirmativa y consistente, pero las rutinas explícitamente positivas para el cuerpo pueden ayudar. Para las personas que podrían desencadenarse por el énfasis del yoga en la conciencia corporal, buscar yoga informado por trauma puede ser una forma de encontrar la práctica útil y curativa. Para las personas trans y de género en las clases de yoga, experimentar disforia de género en ciertas posturas también puede evitar que las personas participen plenamente.

Encontrar clases que sean sensibles a estas necesidades, en persona o en línea, puede ser, eh, desafiante. Pero como entrenador personal transmasculino con ansiedad que se retuerce ante la sugerencia de una clase de yoga IRL (¿otras personas? ¡El horror!), Sé de primera mano lo importante que es tener opciones de YouTube para sus necesidades de yoga. Analizar videos que reflejarían varios tipos de cuerpos e identidades sin ninguna mención de «quema de grasa», o la suposición de que definitivamente podrías hacer todas las poses, fue un viaje . Pero con suerte, valió la pena.

Cualesquiera que sean sus razones para buscar instrucción de yoga que afirme el cuerpo, no está solo en su búsqueda y en sus necesidades (incluso si está solo en su apartamento). Estos videos de yoga de YouTube pueden ser una excelente manera de comenzar su viaje.

Secuencia de yoga de 30 minutos para principiantes totales

Si está buscando una introducción al video de yoga que le enseñe los fundamentos y afirme su cuerpo al mismo tiempo, no necesita buscar más allá de este video de yoga para principiantes. Impartido por la instructora de yoga Jessamyn Stanley, este flujo puede ayudarlo a sentirse preparado para comenzar a desarrollar su propia práctica de yoga.

Secuencia de yoga suave y sensible al trauma

Diseñado para dar la bienvenida a las personas independientemente de su experiencia previa con el yoga, este video de yoga sensible al trauma está destinado a ayudarlo a liberarse de la tensión de la parte superior del cuerpo. La ansiedad y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) pueden causar rigidez intensa en la parte superior del cuerpo, y este flujo de yoga de media hora puede ayudar a aliviar parte de la tensión que quizás ni siquiera te des cuenta de que estás soportando durante todo el día.

Yoga para principiantes del yoga con curvas

Si eres nuevo en la práctica pero tienes 45 minutos para dedicarte a ti mismo y a tu tapete, esta secuencia de yoga para principiantes de Curvy Yoga está pensada para ti. Completo con recordatorios útiles de cuándo y cómo respirar, este video se asegura de que sepa que todos y cada uno de los cuerpos son «cuerpos de yoga».

Yoga para calambres y síndrome premenstrual

Cuando Adriene Mishler de Yoga con Adriene publicó por primera vez esta secuencia de yoga para ayudar con los calambres y el síndrome premenstrual, se dirigió a las «damas». Pero Mishler le dijo a Bustle que lo rehizo con un lenguaje neutral al género para proporcionar una experiencia de yoga trans-inclusiva para personas de todos los géneros que menstrúan. Con este abrazo del lenguaje de afirmación de género, cualquiera que sufra calambres o síndrome premenstrual puede disfrutar felizmente de esta práctica reconfortante.