Aprendiendo a reunir trabajo y ocio en casa
La pandemia del coronavirus ha cambiado el estilo de vida de la población mundial. En la actualidad, cada vez más personas están compaginando las funciones del hogar con el trabajo para continuar con sus responsabilidades laborales. Según la organización Global Workplace Analytics (GWA por sus siglas en inglés), alrededor de 75 millones de empleados podrían estar trabajando desde casa o haciendo “home office”. Te recomendamos tener una buena iluminación para evitar la fatiga visual.
Teletrabajo en casa
Aunque el teletrabajo puede parecer una modalidad sencilla, no es para todos. En los últimos meses se han registrado mayores niveles de estrés entre los teletrabajadores, menos concentración y una serie de molestias musculares relacionadas con desempeñar sus funciones en el hogar y no contar con un espacio adecuado para teletrabajar.
En ese caso, es importante destacar que la productividad y la ergonomía van de la mano. Alberto Miranda, experto en Ergonomía y colaborador de SWEETESTHOME, menciona que la incorporación de la ergonomía en el área de trabajo mejorará su productividad y, también evitará el estrés y las lesiones. De esta manera, “se creará un ambiente de trabajo confortable, ya que sentarse detrás de un escritorio todo el día puede ser agotador para el cuerpo y la mente. Lo recomendable es utilizar un reposapiés donde sus pies toquen el suelo en un ángulo de 90°, el respaldo de su asiento debe tener de 30 a 48 centímetros de ancho y el rango de altura para mesas de escritorio es entre 70 y 79 cm de ancho”, sostiene.
Mantener la sensación de control en el teletrabajo
-Priorizar tareas. Es necesario priorizar las responsabilidades por categorías y el tiempo adecuado para cumplir con ellas. Establezca una lista de actividades pendientes en su escritorio para anotar datos y asignaciones especiales a medida que recibe más carga laboral.
-Crear un horario diario y semanal. Los teletrabajadores necesitan planificar sus horarios para asegurarse de cumplir con todas sus actividades, ya que no tienen un horario de ingreso y salida establecido por alguna organización.
De esta manera, también podrás determinar en qué horas puedes realizar actividades para despejar la mente. Puedes aprovechar tus dispositivos para descargar herramientas de organización en línea como Evernote, 24me, Quip, Google Now, entre otros.
-Programa descansos. El teletrabajo mal organizado puede influenciar sobre tu calidad del sueño y hasta la satisfacción laboral. Cuando tienes tu tiempo planificado, puedes disfrutar de tu tiempo personal, descansar lo suficiente y evitar los sentimientos de angustia y aislamiento social.
-Limpieza en tu área de trabajo. Un espacio limpio y bien organizado es sinónimo de productividad. Evita el desorden y las distracciones visuales. Es importante limpiar todos los días para disfrutar de nuestra área de trabajo.
La ventilación también es importante para evitar el polvo estancado en el ambiente. Los teletrabajadores que toman en cuenta estas recomendaciones tienen más probabilidades de realizar sus funciones satisfactoriamente, pues va de la mano con el bienestar general. Además, se convierte en un hábito para toda la vida.
